Mide tu grado de apoyo social

Este cuestionario te servirá para medir la calidad de tus redes sociales como factor de apoyo en la salud. Elige una respuesta del 0 al 5. significa que la frase no se te puede atribuir en absoluto; 2 que te sientes identificado con ella en muy pocas ocasiones; 3, quiere decir que te la aplicas a ti mismo en circunstancias más o menos habituales; 4, que en muchas ocasiones es atribuible a tu forma de ser; y 5, que estás totalmente de acuerdo con esa afirmación.

0 / 0
planes con amigos

1/20 Cuando me apetece salir, me ofrecen varios planes que me resultan estimulantes.

hablar con un amigo

2/20 No hay nada que desee contar sobre mí que no haya podido hablar con nadie.

corazón

3/20 Me siento querido por las personas que significan algo importante para mí.

cuidar

4/20 Cuando me enfrento a problemas de salud, hay personas que me cuidan.

soledad

5/20 Desconozco la sensación de sentirse solo.

contar

6/20 Si sufro un problema de salud, tengo a alguien a quien puedo contárselo.

enfadados

7/20 Cuando me he negado a cuidarme, ha habido personas que se han enfadado conmigo.

manos

8/20 Todos necesitamos que los demás nos echen una mano.

Cuidarse

9/20 Una de las razones para cuidarme es dejar de ser una carga para los demás.

a solas

10/20 Cuando estoy a solas es porque he rechazado planes para estar acompañado.

amor

11/20 Las personas a las que quiero cumplen las expectativas. Nunca me decepcionan.

hablar

12/20 Para abandonar hábitos perjudiciales he contado con la ayuda de otros.

ok

13/20 Tengo clara la causa física de mis problemas de salud. Ninguno puede ser de origen psicosomático.

dormir bien

14/20 Mis pautas de sueño y alimentación son regulares debido a que tengo que coordinarlas con otras personas.

vulnerable

15/20 Me da igual mostrar mi vulnerabilidad física ante los demás estando enfermo.

soledad

16/20 Únicamente me siento solo cuando no puedo contactar con personas a las que quiero.

cuidar

17/20 Cuando sufro una enfermedad que me impide valerme por mí mismo, hay alguien que me puede ayudar.

amigos

18/20 No tengo dudas en pedir ayuda cuando la necesito

disfrutar

19/20 Disfruto igualmente de mis momentos de soledad elegida y de los de compañía.

grupo de amigos

20/20 Hay personas que conocen todos los problemas físicos que tengo.

Tienes una buena red de apoyo social

¡Enhorabuena! Definitivamente, te sientes muy respaldado en tu día a día, ya que te rodeas de personas que te cuidan y se preocupan de ti, al igual que tú te ocupas de ellas. Tener una buena red social que nos apoye en nuestro día a día hace que nos sintamos bien, y a su vez repercute en un mejor estado de salud. ¡Sigue así! 

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Te sientes apoyado... casi siempre

Por tus respuestas queda claro que tienes una buena red de amigos y familiares a tu alrededor, aunque en ocasiones no te sientas lo suficientemente respaldado. ¿Por qué puede ser? Quizá es un buen momento para hacer un poco de auto-análisis: a veces las personas que nos rodean están deseando echarnos una mano, pero tenemos que saber pedirla también. Nadie es adivino ni puede saber cómo nos encontramos. Si este es tu caso, no temas a exponer tus sentimientos y prueba a abrirte con tus personas de confianza. Te sentirás mucho mejor. 

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Intenta buscar más apoyo

Aunque es imposible conocer tu situación con tan solo unas pocas preguntas, parece que, tengas o no una buena red de amigos y familiares a tu alrededor, tú no te sientes apoyado ni acompañado por ellos. Recuerda que tener cerca a personas que nos quieren y nos cuidan tiene importantísimos beneficios e impactos sobre nuestra salud física y mental.

Así que ábrete a quienes tienes cerca, ayúdales y déjate ayudar. Si no te va mucho la gente, no hace falta estar rodeado de decenas de personas para disfrutar de los efectos positivos de la buena compañía: ya sabes que dicen que "los buenos amigos, que se cuenten con los dedos de la mano, ¡y que te sobren!" 

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