¿Cuántas calorías se queman haciendo ejercicio?

¿Se queman más calorías con la bici o haciendo pilates? Entérate de cuántas calorías se queman haciendo los ejercicios más comunes.

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¿Cuántas calorías se queman haciendo zumba? ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio y no te decides por qué clase comenzar. Si quieres saber cuántas calorías se queman haciendo ejercicios como aeróbic, pilates o zumba, quizá esto te ayude a optar por una clase de alta intensidad o por una más relajada, según la cantidad de tiempo y objetivos que tengas. Sea como fuere y según nuestro interés en perder peso, nuestra condición física y nuestras metas deportivas, las calorías que quememos en un entrenamiento también dependerán de nuestro esfuerzo o las ganas con las que vayamos a una clase o entrenamiento.

 

Los siguientes datos son las calorías estimadas durante 30 minutos de actividad (basados en una mujer de unos 77 kilogramos de peso):

 

Aerobic

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 116

 

 

Ballet

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 116

 

Bodypump

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 209

 

 

Pilates

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 96

 

Spinning

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 270

 

 

Entrenamiento de fuerza

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 116

 

 

Yoga

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 96

 

 

Zumba

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 339

 

 

Step

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 250

 

 

 

GAP (Glúteos, abdominales y piernas)

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 125

 

 

Caminar rápido

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 125

 

 

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Consejos:

 

Recuerda que tu peso, nivel de condición física, intensidad y edad marcan la diferencia en la eficacia del entrenamiento.


Si tienes problemas o lesiones comunes no significa que debas evitar las clases de alta intensidad. Únicamente es importante la supervisión de un médico para configurar un entrenamiento acorde a tu condición física.


Si te gusta bailar pero tienes problemas con las coreografías avanzadas, prueba una clase de zumba. Te ayudará a ganar confianza y a retener los movimientos y posturas sin agobiarte.

¿Tienes una gran fuerza muscular, pero un equilibrio horrible? Una clase de yoga podría ser el suplemento perfecto.

 

Etiquetas: caloriasejerciciosalud

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