¿Cuántas calorías se queman haciendo ejercicio?

¿Se queman más calorías con la bici o haciendo pilates? Entérate de cuántas calorías se queman haciendo los ejercicios más comunes.

¿Cuántas calorías se queman haciendo zumba? ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio y no te decides por qué clase comenzar. Si quieres saber cuántas calorías se queman haciendo ejercicios como aeróbic, pilates o zumba, quizá esto te ayude a optar por una clase de alta intensidad o por una más relajada, según la cantidad de tiempo y objetivos que tengas. Sea como fuere y según nuestro interés en perder peso, nuestra condición física y nuestras metas deportivas, las calorías que quememos en un entrenamiento también dependerán de nuestro esfuerzo o las ganas con las que vayamos a una clase o entrenamiento.

 

Los siguientes datos son las calorías estimadas durante 30 minutos de actividad (basados en una mujer de unos 77 kilogramos de peso):

 

Aerobic

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 116

 

 

Ballet

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 116

 

Bodypump

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 209

 

 

Pilates

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 96

 

Spinning

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 270

 

 

Entrenamiento de fuerza

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 116

 

 

Yoga

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 96

 

 

Zumba

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 339

 

 

Step

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 250

 

 

 

GAP (Glúteos, abdominales y piernas)

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 125

 

 

Caminar rápido

 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

 

Calorías quemadas: 125

 

 

Consejos:

 

Recuerda que tu peso, nivel de condición física, intensidad y edad marcan la diferencia en la eficacia del entrenamiento.


Si tienes problemas o lesiones comunes no significa que debas evitar las clases de alta intensidad. Únicamente es importante la supervisión de un médico para configurar un entrenamiento acorde a tu condición física.


Si te gusta bailar pero tienes problemas con las coreografías avanzadas, prueba una clase de zumba. Te ayudará a ganar confianza y a retener los movimientos y posturas sin agobiarte.

¿Tienes una gran fuerza muscular, pero un equilibrio horrible? Una clase de yoga podría ser el suplemento perfecto.

 

Sarah Romero

Sarah Romero

Fagocito ciencia ficción en todas sus formas. Fan incondicional de Daneel Olivaw y, cuando puedo, terraformo el planeta rojo o cazo cylons. Hasta que viva en Marte puedes localizarme por aquí.

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