Practicar mindfulness reduce la ansiedad

La técnica de meditación conocida como mindfulness reduce los niveles de estrés en la gente afectada por el trastorno de ansiedad, según un estudio.

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En EE. UU. ya se habían hecho otros estudios previos sobre técnicas de meditación, dice Hoge, pero su validez es dudosa porque los participantes eran conscientes del tipo de experimento al que estaban siendo sometidos y por tanto podían estar sujetos a una especie de efecto placebo. Sin embargo, los participantes en esta investigación fueron sometidos al tratamiento sin saber cuál era el que interesaba a los investigadores.


En este caso, los participantes fueron sometidos al llamado Trier Social Stress Test, una técnica estándar para inducir una respuesta de estrés que consiste en obligarles a pronunciar un pequeño discurso ante una audiencia y a realizar otras acciones que provocan ansiedad. Luego les midieron los niveles de la hormona ACTH y diversas proteínas asociadas a respuestas inflamatorias. Pues bien, los incluidos en el grupo de control apenas redujeron sus niveles de ansiedad, mientras que los que habían recibido el curso de mindfulness mejoraron notablemente y sus marcadores de ansiedad mostraron una notable caída.

 

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