Este es el mejor ejercicio para el corazón

Un estudio español concluye que el mejor ejercicio para el corazón es el intenso.

Valorando todos estos factores, los investigadores comprobaron que el ejercicio físico vigoroso prevenía en mayor medida el síndrome metabólico que la práctica deportiva leve o moderada. Así, los voluntarios del estudio mayores de 55 años que realizaban ejercicio vigoroso presentaban un 90% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico, en comparación con aquellos que realizabann ejercicio de intensidad leve o moderada.

 

La intensidad de ejercicio físico se mide en equivalentes metabólicos (mets); se considera un ejercicio intenso si supera los 6 mets. Caminar rápido equivale a unos 2,5 mets, caminar a paso muy rápido a unos 4,5 como máximo; nadar a unos 6 mets; jugar un partido de fútbol, 7 mets, hacer footing a unos 8km/h, 8 mets y correr a 5min/km, unos 12 mets.

 

Los resultados del estudio han sido publicados en la revista American Journal of Preventive Medicine.

 

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