Cómo evitar las agujetas

Las agujetas se basan en rigidez muscular acompañada de dolor más o menos intenso. Os contamos cómo evitar las agujetas.

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Hacer ejercicio con mesura. Prevenir ante todo. Llevar sin practicar ejercicio mucho tiempo y querer dar el máximo la primera semana solo nos llevará a tener muchas agujetas y una posible lesión. Lo mejor es aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio y también la intensidad. Paso a paso. Incrementar un 10% la actividad cada semana es la mejor estrategia.

 

Hidratarse correctamente. Beber agua o bebidas isotónicas antes, durante y después del ejercicio.

 

Alimentarse adecuadamente también ayudará a reducir los efectos de las agujetas.

 

Evitar cambios repentinos y graves en nuestro entrenamiento. Tanto en el tipo de ejercicio como en la cantidad de tiempo que dedicamos.

 

Si aún así tenemos agujetas, lo mejor es esperar, descansar unos días el cuerpo. Con toda probabilidad el dolor desaparecerá en unos 3-7 días sin ningún tipo de tratamiento especial.

 

La mesura, como siempre, es la clave del éxito.

 

Etiquetas: deportesalud

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