Las mejores mancuernas para ponerse a tono sin salir de casa

Artilugios pesados pero compactos que nos permiten trabajar casi todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Las mejores mancuernas.
Hay modelos fijos y otros en los que podremos ir aumentando el peso progresivamente.

Hacer ejercicio en casa es un lujo que nos podemos permitir desde hace no mucho tiempo. Y decimos lujo porque, en ocasiones, necesitamos de mucho espacio y acondicionamiento para convertir nuestro salón en un gimnasio. Pero si compras unas mancuernas tendrás la oportunidad de trabajar casi todos los grupos musculares de tu cuerpo sin riesgo a quedarte sin espacio en casa.

Nuestra recomendación – Mancuernas ProIron

Qué mancuernas comprar.
Mancuernas ProIron. Amazon.

En la sección de Bazar de Muy Interesante nos hemos puesto a investigar. Y llegamos a la conclusión de que las mejores mancuernas son estas de ProIron. También nos han gustado estas otras de PowRX, por su relación calidad-precio. Pero si no quieres rascarte demasiado el bolsillo, te recomendamos estas mancuernas de Riscko, ya que su precio es increíblemente económico.

Pero si ninguno de estos modelos te convence, en esta guía de compra de las mejores mancuernas encontrarás unos cuantos más. Al fin y al cabo, encontrar el modelo ideal para nosotros no es tan sencillo. Por eso queremos que te quedes con los consejos y herramientas que aquí te mostramos.

Las mejores mancuernas

Las mejores mancuernas del mercado.
Mancuernas CapitalSports. Amazon.

Mancuernas CapitalSports

Si buscas las clásicas mancuernas hexagonales, estas de CapitalSports son una gran opción. Además de no rodar por el suelo cuando las apoyemos, podremos realizar mucho más ejercicios con ellas apoyadas.

Las dos mancuernas de este juego tienen un peso de 12,5 kilogramos, por lo que podremos llevar a cabo una buena tonificación de nuestros músculos.

Qué mancuernas comprar.
Mancuernas UMI. Amazon.

Mancuernas UMI

Pero si lo que buscas son unas mancuernas que te permitan hacer prácticamente cualquier ejercicio de fuerza y resistencia, estas de UMI te dejarán boquiabierto.

Se trata de un juego que incluye mancuernas de barra de toda la vida, pero también las conocidas como mancuernas rusas. Consisten en una especie de agarradera en la que podremos ir añadiendo distintos pesos. De este modo, podremos ir exigiendo más a nuestro cuerpo poco a poco y no necesitarás ningún otro juego de mancuernas.

Las mejores mancuernas.
Mancuernas Cclife. Amazon.

Mancuernas Cclife

Otras mancuernas a las que podremos ir modificando el peso son estas de Cclife. Un completo juego que puede alcanzar hasta los 40 kilos de peso. Por tanto, no te preocupes, que tardarás tu tiempo en superarlo.

Por si fuera poco, también tendremos un par de barras para hacer press. Es decir, que también podremos trabajar otras zonas como el pecho. Tener estas mancuernas será lo más parecido a tener un gimnasio en casa.

Qué mancuernas comprar.
Mancuernas Jowy. Amazon.

Mancuernas Jowy

Y para los que busquen opciones económicas, aquí traemos estas mancuernas de Jowy. Son las clásicas mancuernas hexagonales con revestimiento de caucho. Son muy cómodas y seguras y nos permiten hacer ejercicios con ellas apoyadas en el suelo.

Aunque el peso de estas mancuernas es fijo, tendremos varias opciones para elegir que van desde los 8 a los 20 kilos.

Criterios de compra para elegir las mejores mancuernas

Aunque pienses que unas mancuernas no tienen demasiado historia, lo cierto es que conviene detenerse un poco para saber cuáles comprar. Por eso queremos detallarte sus características más específicas, para que puedas separar la paja del trigo:

  • Material. Una de las primeras cosas en las que deberás fijarte es en el material en el que estén fabricadas las mancuernas. Pueden estar recubiertas de neopreno, de plástico o de cromo, que son las de mayor calidad. En función de su durabilidad y resistencia, podrían aumentar el precio de las mancuernas.
  • Peso. Como cabe de esperar, el peso de las mancuernas será fundamental. Deberás tener claro cuánto vas a exigir a tu cuerpo en tus ejercicios. Muchos modelos tienen un peso fijo, pero otras mancuernas son fácilmente ajustables, por lo que podremos modificar su peso sin ningún problema.
  • Relleno. Aunque lo más normal es que las mancuernas vengan rellenas de hierro, también hay modelos con hormigón, arena o incluso agua. Para estas dos últimas deberás tener en cuenta que, si se resquebraja la cobertura, probablemente tengas que cambiar de mancuernas.
  • Forma. Existen muchos tipos de mancuernas con formas distintas, pero las más recomendables son las hexagonales. Principalmente, porque no rodarán por el suelo cuando las apoyemos ni cuando tengamos que hacer determinados ejercicios.
  • Barras. La barra también es un componente fundamental en cualquier mancuerna. Al fin y al cabo, es por donde las sujetaremos, así que lo mejor será que tengan un agarre cómodo y sea ergonómico.

Principales beneficios de ejercitarse con mancuernas

Como comprenderás, hacer ejercicios con mancuernas conlleva una serie de beneficios para nuestra salud. Aquí te hablamos de los más importantes:

  • Presión arterial. Hacer ejercicios con mancuernas de manera regular ayuda a mejorar la presión arterial. Lo mismo ocurrirá con nuestra densidad ósea y nuestra capacidad aeróbica.
  • Propiocepción. La propiocepción es nuestra capacidad para detectar el estado de nuestros músculos. También está relacionada con el equilibrio. Y las mancuernas nos ayudan a trabajar estos aspectos.
  • Diferentes grupos musculares. Por otro lado, debes saber que podrás ejercitar un buen número de grupos musculares con unas mancuernas. No sirven solo para hacer bíceps.
  • Apenas ocupan espacio. Otra gran ventaja de las mancuernas respecto a otros artilugios para hacer deporte en casa es que apenas ocupan espacio. De este modo, podremos almacenarlas cómodamente en cualquier lugar cuando no las estemos utilizando.
  • Fáciles de utilizar. Además, las mancuernas son herramientas muy sencillas de utilizar. Apenas necesitarás nociones para agarrarlas y manejarlas adecuadamente.
  • Económicas. Por último, destacar que las mancuernas, por encima de otros artilugios para hacer deporte, son increíblemente económicas. De hecho, no te costará lo más mínimo amortizar su compra.
Las mejores mancuernas.
Muchos modelos cuentan con diferentes pesos que podremos añadir o quitar para adaptar nuestros ejercicios.

Cómo usar correctamente unas mancuernas

Aunque las mancuernas son muy sencillas de utilizar, nos quedaríamos más tranquilo si consultases esta serie de consejos para hacer un buen uso de ellas. Principalmente, para evitar lesiones innecesarias:

  • Puede parecer obvio, pero procura escoger el peso adecuado para tus mancuernas. De lo contrario, podrías terminar haciéndote daño.
  • Para desarrollar resistencia, es preferible utilizar mancuernas más ligeras que nos permitan hacer 15 o 20 repeticiones sin problemas.
  • Si quieres tonificar tu masa muscular, es mejor utilizar unas mancuernas pesadas con las que hacer unas 6 u 8 repeticiones.
  • Durante los primeros días, te recomendamos que te fijes mucho en la técnica a la hora de utilizar las mancuernas. Es mejor hacer movimientos correctos e ir poco a poco que empezar de golpe y no hacerlo como se debe.
  • Los movimientos lentos ayudan a desarrollar músculo y que el cuerpo se ejercite mejor.

¿Qué tipos de ejercicios puedo hacer con mancuernas?

Como decimos, las mancuernas sirven para mucho más que para ejercitar los bíceps. De hecho, los expertos en fitness hablan de que los tríceps son los nuevos bíceps, un músculo que también podrás ejercitar con tus mancuernas.

Pero estas herramientas van mucho más allá. También podrás trabajar otras zonas como el pecho, la espalda, los hombros... Incluso podrás trabajar el tren inferior con estocadas o sentadillas.

¿Cuándo aumentar de peso las mancuernas?

Está claro que el peso es un aspecto fundamental a la hora de ejercitarse con mancuernas. Pero, al fin y al cabo, son herramientas que están pensadas para desarrollar la fuerza de nuestros músculos, por lo que habrá que ir aumentando de peso de manera progresiva.

De otro modo, los músculos no podrán desarrollarse, ya que estarán levantando cada día el mismo peso. Piensa que debemos exigirles un poco más de a lo que están acostumbrados, por eso no deberás perder de vista este aspecto.

Y bien, ¿cuándo es el mejor momento para aumentar el peso de las mancuernas? Pues tu propio cuerpo te lo dirá. Una buena prueba es realizar unas 15 repeticiones. Si ves que tus músculos no se fatigan, puedes aumentar el peso de las mancuernas.

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