Seis beneficios de dormir bien

Memoria y creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EE UU). De acuerdo con los autores, de este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

Más atractivos. Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.

Una estrella del Guitar Hero. Un estudio realizado en la Universidad de Ontario (Canadá) el año pasado demostró que, después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas como las que se necesitan para jugar al popular videojuego Guitar Hero III. Concretamente, el número de notas aprendidas aumenta hasta un 7% si descansamos.

Ni más ni menos. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas.

Contra la obesidad. El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC), como desmotró Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos. Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.

Siesta para el corazón. Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen.

Y además…

Dormir bien nos hace ver las cosas de otro color

Especial: La ciencia del sueño

Elena Sanz

18/03/2011

Etiquetas:dormir, sueño, descanso, obesidad

Comentarios

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Adriana - Búsqueda de soluciones

|2011-03-18 14:47:11

Totalmente de acuerdo con que el sueño ayuda a reorganizar la información y a
extraer los datos más relevantes. Suele sucederme con bastante frecuencia, que
cuando no consigo resolver un problema durante el día, o no recuerdo algún
tipo de información, me lo pongo como "ejercicio" antes de irme a
dormir. Puede parecer increíble, pero al despertar siempre tengo una respuesta
original, diferente a todo lo que había pensado antes de dormir. Soy una buena
dormidora, y una profusa soñadora.

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Wendy - Momento del sueño

|2011-03-18 14:57:21

que pasa cuando se mueven las horas de sueño?...si te acuestas mas tarde pero
cumples con el minimo de horas necesarias, hace daño?

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Arturo - Duerme de noche

|2011-03-18 15:48:15

Con que duermas durante la noche (sin luz) no pasa nada, con luz el cuerpo no
descanza igual

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jose antonio - si te acuestas mas tarde

|2012-03-11 00:45:02

En mi opinion, que soy un dormilon, no pasa nada si te acuestas tarde pero
duermes las horas que tu cuerpo y mente necesitan. Yo estoy superliado durante
la semana laboral, así que normalmente el sábado, libre, me acuesto muy tarde,
y el domingo me levanto también tarde, con el despertador puesto para dormir,
al menos, 9 horas. Si son más, mejor. Y despierto descansado, con mejor aspecto
y más vitalidad. Recupero. Eso sí, me pierdo parte del día. ¡¡¡Pero es
domingo¡¡¡Por eso el lunes, al contrario que la mayoría, quizá sea mi mejor
dia de la semana laboral.

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_	\|2011-03-18 17:21:28

pues como dormir menos de 8h aumente el riesgo a una muerte prematura los
estudiantes vamos listos.. no llegamos a los 30 años^^'

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malvina

|2011-03-18 18:33:00

claro los estudiantes entonces???

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Marcela

|2011-03-19 08:54:19

totalmente de acuerdo... si dormir menos de las 8 hrs o 6 como se menciono....
entonces al paso que vamos... y por el ritmo de vida, todo estariamos expuestos
a una muerte prematura, o algunas enfermedades ya que ahora no le tomamos
mucho encuenta a nuestras horas de sueño.... y pienso que se debe de dar
orientancion respecto a eso, por que en m icaso... siemrpre duermo entre 4 o 5
horas....

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Adriana de México - Dormir

|2011-03-19 22:23:59

Pues qué raro que nadie ha comentado acerca de la hora de sueño que nos roban
día con día, durante seis meses del año, con el mentado horario de verano.

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María G

|2011-07-27 20:45:47

Una de las cosas más importantes para el ser humano es su salud y creo que es
realmente esencial hacer todo lo posible para mantenerla estable, y el sueño es
parte importante del bienestar del cuerpo, es por ello que debemos procurar un
sueño reparador; buscando sobre consejos sobre como dormir me encontré con
este artículo http://mipagina.1001consejos.com/forum/topics/8-co
nsejos-sobre-como-dormir donde vienen varios consejos que te ayudan a conciliar
el sueño para que rindas al máximo y tengas una buena estabilidad de tanto de
cuerpo como de mente.

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Dormir bien nos hace ver las cosas de otro color

Especial: La ciencia del sueño