Especial trastornos del sueño
Conócete para dormir mejor
Articulos de Salud
Un vaso con leche y galletas es la mejor receta contra el insomnio
Tan importante como incluir una serie de alimentos en nuestra dieta diaria es la hora en la que los ingerimos. Carmen Barriga, especialista en Crononutrición, recomienda a las personas que padecen insomnio tomar antes de ir a dormir un vaso de leche caliente con azúcar y galletas.
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Articulos de Salud
Dormir bien ayuda a quemar grasas
El éxito de una dieta de adelgazamiento depende de las horas de sueño, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago. Concretamente, durmiendo 5 horas perdemos la mitad de grasas que durmiendo 8 horas.
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Articulos de Ciencia
El gen del insomnio
¿Qué sucede en nuestro organismo cuando nos quedamos dormidos? Un estudio con moscas de la fruta (Drosophila melanogaster) ha encontrado un gen, bautizado como "insomniac" que regula gran parte del proceso. El trabajo se publica en la revista Neuron y sus autores afirman que los mecanismos del...
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Articulos de Salud
Dormir poco nos hace escoger mal qué comemos
Nuevos estudios neurocientíficos realizados con resonancia magnética revelan que la falta de sueño reduce la capacidad de ciertas regiones del cerebro humano encargadas de tomar decisiones con respecto a la comida que consumimos. Esto podría explicar la estrecha relaci...
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Articulos de Salud
Suda más y dormirás mejor
¿Te cuesta coger el sueño por las noches y te levantas cansado por las mañanas? Un nuevo estudio del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad Northwestern revela que el mejor antídoto contra el insomnio crónico es practicar ejercicio aeróbico.
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Articulos de Salud
La dieta mediterránea combate problemas de sueño
Una adecuada combinación de dieta mediterránea y ejercicio físico puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del síndrome de apnea obstructiva del sueño, un trastorno del sueño que se caracteriza por interrupciones anómalas de la respira...
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Articulos de Salud
La falta de sueño disminuye el efecto de las vacunas
Muchas investigaciones han demostrado la importancia de respetar las horas de sueño para mantener una buena salud. Ahora, científicos de la Universidad de Pittsburgh (EEUU) han dado un paso más y demuestran que la falta de descanso puede modificar el efecto de las vacunas e, incluso, hacer qu...
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PyR de Salud
¿Qué es la astenia primaveral?
Es una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo. Discurre con síntomas muy diversos: tristeza, tono vital bajo, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito, entre otros.
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Articulos de Salud
Las mujeres duermen peor que los hombres
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecer insomnio que los hombres, debido fundamentalmente a los cambios físicos y hormonales, la ansiedad y una mayor exposición a la falta de hierro. Estos son algunos de los últimos hallazgos que se discuten estos días en la XXI Reunión Anual...
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Articulos de Salud
¿Por qué la falta de sueño aumenta el apetito?
La falta de sueño hace que tengamos ganas de comer y el hambre quita las ganas de dormir. ¿Pero a qué se debe esta relación entre hambre y sueño? Un equipo de biólogos ha conseguido aislar los genes que la regulan, según publica 'Current Biolo...
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Articulos de Salud
En las hamacas se duerme mejor
El movimiento suave de las hamacas nos ayuda dormirnos más rápido y a alcanzar mayor profundidad del sueño que una cama estática, según se deduce de un estudio realizado por la Universidad de Ginebra (Suiza). Además, la memoria se consolida mejor.
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PyR de Salud
¿Dormir poco engorda?
La alteración de los ritmos circadianos, especialmente en la infancia, podría favorecer la aparición del sobrepeso. Y a la inversa, la obesidad incrementa el riesgo de sufrir trastornos del sueño, como el insomnio, los ronquidos o la apnea.
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Articulos de Salud
Dormir poco nos hace tomar decisiones arriesgadas
La falta de sueño potencia las decisiones arriesgadas por un exceso de optimismo, según concluye un estudio del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham (Estados Unidos) que se publica en el último número de la revista 'Journal of Neuroscience'.
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PyR de Salud
¿El olor a jazmín provoca sueño?
Estudiando el aroma de la flor del jazmín, el investigador Hanns Hatt y sus colegas de la Universidad de Heinrich Hane de Susseldorf han descubierto que tiene prácticamente el mismo efecto que ciertos sedantes y anestésicos: alivia la ansiedad e indice el sueño.
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¿Por qué hay gente que duerme poco?
Se atribuye a Napoleón, insomne ilustre, esta ofensiva sentencia: "Las mujeres y los idiotas necesitan diez horas de sueño, los...
¿Por qué tenemos los ojos hinchados p...
Durante el sueño la circulación linfática se ralentiza, lo que origina una cierta acumulación de líquido en los tejidos esponjo...
¿Por qué a veces nos entra un voraz a...
El impulso irrefrenable de visitar la cocina que nos asalta cuando nos despertamos a medianoche tiene una explicación fisiológi...
PyR de Salud
¿Por qué con la edad y el calor dormimos peor?
Con la edad dormimos peor. Así lo ha constatado la Sociedad Española de Sueño (SES) que apunta que hasta un 60 por ciento de las personas mayores sufre algún trastorno del sueño. Además, con el calor, debido al deterioro de los mecanismos de regulación de la temperatura en los mayores, e...
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Articulos de Salud
El gen del "mal despertar"
¿Se te pegan las sábanas y te cuesta horrores abrir los ojos cada mañana? Un grupo de investigadores estadounidenses de la Universidad Northwestern podría haber identificado el gen que, cuando está ausente, hace que a algunas personas les cueste tanto dejar atrás el sueño a la hora de despertarse.
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PyR de Salud
¿Es posible percibir olores en el sueño?
La mayoría de los durmientes tienen sueños olorosos.
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Articulos de Tecno
El escáner del sueño
El fabricante japonés Tanita ha desarrollado un novedoso escáner que se coloca debajo del colchón para medir los movimientos del cuerpo, la respiración y el pulso de los usuarios mientras duermen, y valorar así la calidad del sueño.
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Articulos de Salud
La apnea del sueño aumenta el riesgo cardiovascular
Las mujeres que sufren de apnea del sueño grave y no reciben tratamiento tienen hasta 3,5 veces más riesgo de sufrir un accidente cardiovascular, según publica un estudio en la revista Annals of Internal Medicine.
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PyR de Naturaleza
¿Cómo duermen los delfines?
A la hora de echarse una cabezadita, los delfines tienen varias alternativas. Con frecuencia se les ve turnarse en el sueño en parejas, de modo que un delfín duerme dejándose llevar por la estela el otro, que lo mantiene en movimiento y alerta ante cualquier peligro. Pero sin duda lo más sorprend...
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PyR de Salud
¿Estornudamos cuando dormimos?
Resulta raro que una persona estornude durante las horas de sueño. El estornudo aparece como respuesta protectora frente a un estímulo de las mucosas nasales
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Comunidad
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