No te deprimas: corre

El ejercicio no sólo fortalece nuestros músculos y nuestro corazón: también modifica la expresión de nuestros genes, según un estudio publicado en Nature Medicine.

Su autor, Ronald Duman, de la Universidad de Yale, comparó la actividad cerebral de un grupo de ratones sedentarios con la de roedores que pasaban varias horas diarias corriendo en una rueda. Una serie de análisis genéticos revelaron que la acción del gen que codifica una molécula llamada VGF estaba especialmente aumentada en los animales que practicaban ejercicio habitualmente. Y, lo que es más importante, el investigador ha demostrado que el VGF actúa como un potente antidepresivo por su acción sobre las neuronas del hipocampo, una estructura del sistema límbico vinculada al estado de ánimo y sensible a las hormonas del estrés y la depresión.

“Hemos encontrado el mecanismo por el que el ejercicio produce efectos antidepresivos”, asegura Duman, quien considera que se trata de una interesante vía para el desarrollo de nuevos psicofármacos.

Elena Sanz

03/12/2007

Etiquetas:ejercicio, genética, estrés, depresión

Comentarios

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juan carlos gonzalez - marchando

|2007-12-04 00:10:01

Una noticia que nada me sorprende y a la vez confirma lo que ya sospechaba por
mi experiencia, sin ser investigador, ni médico, sólamente un ser que realiza
un poco de carrera (hora y media, aproximadamente) desde hace muchos años
(tengo cincuenta y siete), y he comprobado que el ejercicio no solo elimina
toxinas, sino también estrés. Te alegra el espíritu y te estimula para el
trabajo y no veas lo que te ayuda en el supuesto de practicar otro deporte. Si
me atreví a hacer este comentario era para dejar constancia de lo bueno que es
practicar este deporte tan barato. Únicamente necesitas unas buenas zapatillas
para encontrarte estupendamente.

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Olga - Cuarentas Minutos puedes salvar vidas...

|2007-12-04 10:31:55

Si cada persona al levantarse camina 40 minutos por día salvariamos más vidas
en este planeta, ya que caminar es saludable para todo ser humano.Comienza ahora
y veras que todo irá mejor en tu vida.Lo puedes hacer tanto de mañana como
antes de la última comida por la noche.
Hasta el siguiente
comentario.
suerte!!!!!!!!!!!!.

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Xosé Ramón - Por mi experiencia...

|2007-12-05 20:08:31

LLevo alrededor de 20 años practicando el ciclismo no competitivo, participando
en marchas cicloturistas, primero en carretera y ahora en montaña, y puedo
corroborar que el deporte me ayudó a superar la depresión, además de seguir
relajándo en los malos momentos, los cuales me ayuda a superar. Por si fuera
poco, además fomenta la convivencia y el compañerismo de aquellos que tenemos
una aficción en común. Anímate, el deporte es superación personal.

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JAZ - NO ME DEPRIMI

|2007-12-06 00:29:15

TENGO 21 AÑOS, Y DESDE LOS 16 PRACTIKE JUDO Y AHORA PRACTICO DANZA Y VOY AL
GIMY ESTO ULTIMO LO PRACTIKE HACE 6 MESES CUANDO YO TUVE UNA DESPCION AMOROSA,
GRACIAS AL DEPORTE NO CAI EN LA DEPRESION Y AHORA TENGO UNA NUEVA PAREJA Y LLEVO
UNA VIDA SANA. EL EJERCICIO PUEDO ASEGURA ES MUY BUENO PARA LOS JOVENES POR KE
IGUAL AYUDA LA ABSTINENCIA DE SEXO A CORTA EDAD.
GRACIAS

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Luis - Sin Depresión

|2007-12-06 22:30:27

El hacer deportes regularmente no solo ayuda a no deprimirse sino que la vida se
afronta de otra manera.

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Oscar R B - Correr

|2007-12-09 13:36:11

Correr es de cobardes, frase utilizada habitualmente por el sedentario para
expresar su opinion del corredor. LLevo 9 años corriendo, cada mañana le
dedico mi tiempo y paulatinamente mi cuerpo y mi mente han ido a más. Esos
momentos despues de terminar son impagables, notas como la claridad de ideas y
tu vision del mundo cambia. Me gusta mucho esa guerra interna que se declara en
tu cabeza mientras corres largas distancias, creo que a veces nos llegamos a
conocer un poquito mas. Estoy seguro de que si el hombre corriera, habria menos
conflictos, el sentido comun imperaría y el hombre no sería un lobo para el
hombre.

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AL HANS YUSEF - SER FELIZ ES FACIL

|2007-12-10 22:03:27

SOY UNA PERSONA QUE LLEVABA MUCHOS AÑOS DE NO PRACTICAR NINGUN DEPORTE, PERO
GRACIAS AL ESFUERZO DE MI NOVIA, QUE ME MOTIVO A CORRER TODAS LAS MAÑANAS E IR
AL GIMNASIO, PUEDE MANIFESTARLES QUE SOY UN HOMBRE MUY OPTIMISTA, RELAJADO, QUE
ADEMAS OBSERVA COMO CADA DIA MI CUERPO VA MEJORANDO, LO CUAL MI AUTOESTIMA SE
ELEVA, PRACTIQUEN DEPORTES Y SERAN MUY FELICES USTEDES, SU FAMILIA Y SU ENTORNO
SOCIAL.

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tiago - cuidar lo palpable para que lo invisible

|2007-12-11 22:11:11

en la vida los factores que determinan una vida saludable seran los que
prioricemos en el contexto de la actividad fisica.
correr y hacer deporte no
solo es priorizar sini tambien cuidar la salud en forma de prevencion.

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felipe souzaboxeo - boxeo

|2007-12-23 17:59:38

para los que quieran hacer deporte y al mismo tiempo divertirse les recomiendo
que practiquen boxeo ( eso si a nivel amateur sin golpes en la cabeza y sin
agresividad) simplemente unos minutos de saco al dia, unos cuantos saltos a la
comba, correr y aprender a respirar y se sentiran como nuevos lo aseguro.

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maxguzman

|2010-09-22 08:38:54

totalmente de acuerdo, el boxeo es un hermoso deporte y un arte, ademas de
mejorar tu salud y convertirte en un anciano saludable, aunque siempre tomando
las precauciones que todo deporte requiere

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moni - esfuerzate para ser feliz

|2008-01-06 09:16:43

el sedentarismo es una practica muy comun de los jovenes actuales y tambien ha
influenciado al aumento de los cuadros psicoticos y depresivos..ademas el
ejercicio hace que se liberen endorfinas y las endorfinas te hacen feliz por eso
esfuerzate y seras feliz¡¡¡¡¡

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