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Caminando proteges tu cerebro

caminar-cerebroAl andar se hace camino... y se mejora la memoria. Caminar un mínimo de 10 kilómetros a la semana protege la masa cerebral y al mismo tiempo ayuda a conservar la memoria en edades avanzadas, según un estudio publicado en la revista Neurology

“La masa cerebral se reduce en las etapas finales de la edad adulta, un hecho que deriva en problemas de memoria”, comenta Kirk I. Erickson, autor del estudio e investigador en la Universidad de Pittsburgh. “Nuestros resultados deberían fomentar ensayos bien diseñados de ejercicio físico en las personas adultas de avanzada edad como un enfoque prometedor para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer”, añade.

Los investigadores registraron los kilómetros que recorrían en una semana 299 personas sin demencia. Después de nueve años, los científicos realizaron escáneres cerebrales de los participantes para medir la masa cerebral. Cuatro años más tarde, se volvieron a realizar pruebas a los participantes para comprobar si habían desarrollado demencia o deterioro cognitivo. A raíz del estudio se concluyó que las personas que habían caminado unos 10 km como mínimo a la semana conservaban mayor volumen de materia gris que las que no habían llegado a caminar tanto. Y que quienes más ejercicio físico hicieron redujeron a la mitad el riesgo de desarrollar problemas de memoria.

 

Y además…

 

 

Elena Sanz
14/10/2010
Etiquetas:cerebro, neurociencia, memoria, ejercicio
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Miguel  - posí   |2010-10-14 14:30:51
El ejercicio moderado es bueno para todo el organismo. Aceptando esto de
entrada, ya nos podemos ahorrar que mañana, pasao, y dentro de 7 años vuelvan
a salir estudios que nos digan que el ejercicio es bueno para los higadillos,
los intestinos y el aparato respiratorio.
Responder
Gerardo Cabestani Mier y Terán  - ¿Qué se considera moderado?   |2010-10-14 19:57:19
¿En qué cantidad se considera ejercicio moderado?, ¿o es con base en la
frecuencia?

Tal vez dependa de muchos factores: edad, condición física,
altitud del lugar donde te encuentras, en fin, ¿qué se considera ejercicio
moderado?
Responder
Anónimo   |2010-10-14 21:17:26
Solo haz ejercicio y ya, tmb te quita lo amargado.

=)
Responder
Odín  - ¿MODERADO?   |2011-04-06 23:35:26
CONSIDERA LA INTENSIDAD. LA INTENSIDAD DE LA CARGA ESTÁ DETERMINADA POR LA
RELACIÓN ENTRE EL ESFUERZO (TRABAJO), LA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN DEL EJERCICIO
E INCLUSO POR LAS REPETICIONES, LA DURACIÓN DE LOS INTERVALOS DE EJERCICIO Y LA
RELACIÓN ENTRE ESFUERZO Y DESCANSO. POR EJEMPLO: CUANDO ALGUIEN CAMINA LO PUEDE
HACER LENTO (ESFUERZO LEVE), RÁPIDO (ESFUERZO GRANDE), O A UN RITMO INTERMEDIO
(ESFUERZO MODERADO; PERO ESTO SE COMBINA CON LAS CONDICIONES DEL ENTORNO, LO
CUAL AUMENTA O DISMINUYE LA CARGA DE TRABAJO EN EL FACTOR "INTENSIDAD".
CAMINAR EN UNA PENDIENTE ASCENDENTE, AUN CUANDO SE HAGA A RITMO LENTO, ES MÁS
INTENSO QUE HACERLO SOBRE TERRENO PLANO; CAMINAR SOBRE CÉSPED O GRAVILLA, ES
MÁS INTENSO QUE CAMINAR SOBRE UNA ACERA. CONSIDERA ENTONCES QUE EJERCICIO
MODERADO SERÍA, EN GENERAL (DEPENDIENDO TAMBIÉN DEL NIVEL DE DESARROLLO DE TU
CAPACIDAD DE RESISTENCIA AERÓBICA)EL QUE HACES SIN SENTIR QUE NO PUEDES
Responder
Carlos  - No vale generalizar   |2010-10-15 14:08:43
Es peligroso redactar estas noticias de manera tan genérica y categórica.
Tengo una tía octogenaria que todos los días, desde adolescente, camina más
de tres kilómetros y ha practicado senderismo y lo seguiría practicando si no
fuese porque el alzheimer le impide hacer la vida cotidiana que llevaba cuando
se valía por sí misma. Ella ya no puede entender esta noticia, pero sus
allegados sí y nos dan ganas de enviarle al redactor a un lugar que empieza por
Eme.
Responder
Eloise  - sabrán los médicos más   |2010-10-15 20:04:56
Estos comentarios creo que son de personas con conocimientos y titulación,
porqué hay gente que se empleña en estropearlo todo con comentarios soeces y
maleducados, Yo creo que es verdad que el andar es buenisimo y lo digo por
experiencia sobre todo cuando se está de mala uva, vienes a casa nuevo y con
otro ánimo,seguir dandonos consejos sobre la salud. gracias
Responder
max guzman  - es solo para vender   |2010-10-17 05:29:54
tienes razon, mi abuela tambien tiene alzheimer y ha vivido una vida muy sana en
el campo, estos articulos hay que tomarlos solamente como datos que pueden ser
falibles, unas cuantas investigaciones de respetables cientificos no establecen
una verdad, solamente establecen una "constante de una serie de casos".
tambien el redactor tiene que vender su articulo haciendolo atractivo a la
vista.
Responder
KuizKuiz  - De acuerdo   |2010-10-17 21:39:49
Estoy totalmente de acuerdo
Responder
Diego  - No malinterpretar.   |2010-10-18 03:14:27
El ejercicio físico REDUCE las posibilidades de contraer enfermedades de
memoria. Ésto no significa que las elimine por completo. Evidentemente la
predisposición genética y otro tipo de factores, como los ambientales,
seguirán siendo importantes. Saludos.
Responder
vianey estrella  - estoy de acuerdo   |2010-10-18 21:03:34
es cierto que el ejercicio fisico REDUCE la posibilidad de
contraer
enfermedades de memoria y de otros tipos,si bien la
herencia genetica tiene en
parte que ver, son más bien los malos habitos los que se heredan, con tan solo
caminar te cargas de energia ah y a respirar para oxigenar nuestro cerebro esto
aunado a una alimentación balanceada.
Responder
amanda  - que pobre tu cerebro   |2010-10-20 19:45:48
jamas algo puede ser igual para todos, obviamente van a influir muchos factores
que quizas tu tia no considero importantes, existen muchos factores por los que
ella especificamente se aleja de la regla y cuando dices que le escribirias al
redactor eres tu el que tie´ne el afan de generalizar. Hacer ejercicios siempre
va ser bueno para distintas funciones importantes de tu organismo y creo que tu
tia es una excepcion y tu un ignorante que no sabe entender una noticia
importante con explicaciones idiotas que si a mi tia le paso entonces no es
asi.
Responder
Nadia  - Siempre hay una excepción a la regla   |2010-11-20 01:57:30
Tienes razòn, no hay que generalizar ni en este ni en ningun estudio pues en
todo siempre hay excepciones como en este caso tu tìa a dicho estudio, sin
embargo no significa que la informaciòn no sea fundamentada. Yo te invitarìa a
que te direcciones a las investigaciones cientìficas (que por supuesto son
confiables y fundamentan lo que estamos hablando) realizadas al respecto y
encontraràs que el redactor de este artìculo no esta equivocado.
Responder
Odín  - No están generalizando   |2011-04-06 23:43:28
Lo único que hace la revista es "difusión". Muy Interesante es una
revista de divulgación, así que lo que hace con este tipo de notas, es
comunicar a quien está interesado los avances en la investigación científica.
Los estudios científicos de tipo cuantitativo (como este que reportan) no son
generalizables, pero brindan oportunidad de tener información validada
científicamente para poder tomar decisiones. Así es la ciencia. Cada persona
hace su interpretación, según sus propios referentes en el campo de
conocimiento en cuestión. Saludos Carlos...
Responder
Iveth  - wow increible pero cierto!!!   |2010-10-17 23:11:02
que bien, alzheimer yo sin el afan de presumir teng 23 años pero gozo de una
linda memoria ven chavos, por eso ahy que hacer deportes y la caminada nos ayuda
a la circulacion de la sangre igual, y que bueno que se comprobo, y ya saben no
ahy nada mas sano que los deportes...
Responder
Sawuansayó  - ¡Que se lo digan a Santiago Carrillo!   |2010-10-18 20:32:18
Un estudio Norteamericano, como no podía ser de otro modo, concluye afirmando
que el tabaco y la falta de ejercicio no sólo perjudica a la salud, en cuanto a
la propensión de enfermedades cancerígenas, sino que además incrementa el
riesgo de obesidad, debilitando también la memoria y la capacidad intelectual.

Que se lo digan a Santiago Carrillo que cuenta con 95 años de edad, fumador
empedernido desde los 14 años, una salud envidiable y su capacidad intelectual
intacta. Demostrando lucidez y coherencia en sus aportaciones.
No sé, pero me
pregunto de dónde sacan el dinero para hacer estos costosos estudios. Seguro
que si se financia a un grupo de científicos para de mostrar lo contrario, en
el mismo periodo de tiempo, lo consiguen sin mayor problema.

"La verdad no
está en la naturaleza de las cosas sino en la naturaleza del que la
interpreta"
Sawuansayó (Filósofo del siglo XXI)
Responder
salvador  - Falta de sentido comun   |2011-11-17 17:28:15
Estimado Sawuansayó, no se te a ocurrido que las tabacaleras cuentan con una
cantidad desmedida de fondos que podrían utilizar para realizar el bendito
estudio que propones, y que de hacerlo y brindar los resultados que tú esperas,
lograrían evitar la cantidad de trabas que tienen en los mercados, eres otro
mas que cree que al conocer una excepción a la regla desvirtúas un análisis
científico cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida de quien le interese, si
no te interesa pues es tu problema.
Responder
Paco  - Dato verídico   |2010-10-18 20:43:40
Un estudio español afirma que: "la lectura continuada de informes
norteamericanos impide la capacidad de discernimiento del ser humano",
Comenta Paco Pepe Bienmesabe de la Universidad de Ojos de Garza.
Responder
Pablo  - Saber leer es entender   |2011-09-03 17:47:38
"Nuestros resultados deberían fomentar ensayos bien diseñados... como un
enfoque prometedor para prevenir..."

"... redujeron a la mitad el
riesgo... "

¿No saben leer? En ningún momento dice que impidió que
desarrollaran Alzheimer, estos estudios se hacen aislados de otros factores, por
favor aprendan un poco del método científico. De seguro son de esas personas
que compran los productos milagro para curar cancer, diabetes, gastritis y
hongos en los pies.
Responder
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