8 consejos para mejorar tu salud mental

De los avances de la neurociencia publicados en MuyInteresante.es, extraemos 8 consejos útiles para mantener una mens sana. ¡Toma nota! 1. Evita la obesidad Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia. www.muyinteresante.es/index.php/salud/46-salud/8000-iel-exceso-de-grasa-encoge-el-cerebro 2. Lee a Kafka Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”, según un reciente estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California. www.muyinteresante.es/index.php/salud/8073-leer-a-kafka-estimula-el-cerebro 3. Mejor en pareja Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal. www.muyinteresante.es/index.php/salud/7428-vivir-en-pareja-reduce-el-riesgo-de-demencia 4. Entrénate para la multitarea La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar. www.muyinteresante.es/index.php/salud/7581-entrenate-para-la-multitarea 5. Apaga la televisión Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos. www.muyinteresante.es/index.php/salud/7316-la-ciencia-del-sueno 6. Medita Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que también es posible recurriendo a la meditación. www.muyinteresante.es/index.php/salud/46-salud/7194-iquieres-que-tu-cerebro-crezca-medita 7. Únete a un grupo Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de rock,... Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland. www.muyinteresante.es/index.php/salud/8062-mas-vale-en-grupo-que-solo 8. Haz garabatos Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology. www.muyinteresante.es/index.php/salud/46-salud/6510-garabatear-ayuda-a-pensar   Elena Sanz Etiquetas:salud, mental, cerebro Comentarios Añadir nuevo Escribir comentario Nombre: Email:  No notificar:Notificar: Título:   Por favor introduce el código anti-spam que puedes leer en la imagen. << Inicio < Anterior 1 2 Siguiente > Fin >> << Inicio < Anterior 1 2 Siguiente > Fin >> Irmyta Mendoza  - Algunos tips   |2009-10-09 12:32:40 Hola Irmyta acá algunos tips para mejorar nuestra salud mental, espero sean de tu agrado. Responder mariana C  - buen consejo   |2009-10-09 13:27:02 gracias por eestas notas maravillosas y me gustaria que me enviaran algunas formas de meditar con una nina de 11 años. Responder mariana C  - buen comentario   |2009-10-09 13:28:07 por favor enviar algunos consejos para meditar con los niños Responder carmen  - consejo   |2009-10-09 14:29:38 hola mamis y papis con niños en pre-adolescencia. ¿cómo meditar con niños? yo diría que meditar es cosa de uno, no algo que puedas hacer con...... supongo que os referís a cómo encontrar el "tiempo", y ahí puedo apuntar que la meditación, aunque yo no sé definirla, es posible en todo lugar y circunstancia. Creo que no necesita unas condiciones específicas, aunque ciertos entornos pueden -o no- favorecer más o menos el proceso. Sí recuerdo cuando mi niña pequeña requería mi atención, otra niña en mi interior respondía "¡Qué coñazooo, los niños! Y yo, la mayor, sonreía a la niña protestona, atendía a la otra y ....,no sé seguro, pero yo diría que meditaba mientras jugábamos Responder Elena Villa  - Buen día...   |2009-10-09 15:49:56 Hola a todos los lectores de MUY INTERESANTE quisiera que alguien me aconsejara acerca de como aprender a memorizar algunas frases, puesto que soy estudiante... Tambien si hay cierta hora recomendada para un mejor resultado de memorización y entendimiento. Responder Miguel   |2009-10-10 01:15:39 Lo que hay que memorizar son los conceptos. Meter las frases a presion resulta en introducir datos que no nos interesan y la mente se resiste. Una vez se lee lo que hay que memorizar, hay que tratar de comprenderlo y si no es así, reconstruirlo hasta que nos resulte comprensible. Hecho esto, es bueno explicarlo en voz alta como si lo contaramos a alguien. En este proceso, el cerebro se encarga de reconstruirlo una vez mas, porque no puedes explicar lo que no entiendes. Importante dar descanso al cerebro cuando nos avise con la falta de atencion. Responder Elena Villa  - Hola a todos los lectores de MUY...   |2009-10-09 15:52:51 hOLA A TODOS LOS LECTORES DE MUY INTERESANTE, QUISIERA QUE ME ACONSEJARAN ACERCA DE COMO DEBO MEMORIZAR Y ENTENDER MEJOR PARA MIS EXAMENES; PUESTO QUE SOY ESTUDIANTE DE UNIVERSIDAD; CREO QUE LA MAYORIA DE LOS JOVENES PASAMOS POR ESE PROBLEMA... TENDRA UN JUEGO MUY IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN, TAMBIEN QUISIERA SABER SI HAY CIERTA HORA RECOMENDADA PARA APRENDER MEJOR...GRACIAS. Responder javier  - hola   |2009-10-09 17:48:12 selñores muy interesante gracias por esta nota; para el comentario anterior(Elena), alguna vez lei que la mejor hora para estudiar es en las tardes; puesto que en ese momento muestro cerebro esta totalmante activo. yo tambien soy estudiente universitario y me ha servido esta tecnica. SUERTE Responder Danny  - ...   |2010-05-18 03:21:57 Yo greo que realmente la mejor hora para estudiar es en la manana, porque a esa hora el cerebro no esta saturado y se le hace mas facil asimilar las cosas, pero a algunos no nos gusta estudiar en la manana, y preferimos hacerlo de tarde o en la noche, lo mejor es dormir unos 90(1:30h) minutos antes de empenzar a estudiar. esto lo vi en un articulo de la misma revista y yo, ya hace unos meses lo estoy prvando y me ha funcionada en un 100%. Responder Arturo  - meditación   |2009-10-10 20:04:06 Hola a todos, !Que interesantee comunicarse con personas inquietas por temas vitales¡ Me haced feliz leer buestros comentarios, todos con ánimo de ayudar y aprender. Los artículos que nos regala MUY INTERESANTE, nos mejoran y enseñan. Responder delia mabel  - ocho consejos para la salud mental   |2009-10-10 22:54:28 estupendo este articulo de salud mental de muy interesante....hay que tener todos los consejos muy en cuenta para la calidad de vida gracias. algunos ya los puse en practica.hasta pronto. Responder delia mabel  - ocho consejos para la salud mental   |2009-10-10 22:58:48 muy bueno el articulo de muy interesante para nuestra salud mental....algunos consejos ya los puse en practicahasta pronto..... Responder yamaldin  - hay que hacer mucho más por estas persona que pade   |2009-10-11 19:44:29 me gustaría dirigirme a los responsables y decirles, que hay un gran número de habitantes de este planeta que parece ser que no pertenecen al mismo que son todas aquellas personas que padecen algún tipo de trastorno mental...no saben que hacer con ellos !señores despertad! nuestra sociedad cada vez esta más enfermiza y la culpa la tiene el prototipo de sistema que se suponía era lo mejor para esta humanidad. saludos Responder Antonio  - tienes razon   |2009-12-01 19:28:52 es completamente cierto que la gente enferma aún más debido a la sociedad, pero a la sociedad capitalista que cada vez se preocupa menos por las personas. En este artículo nos intentan enseñar fórmulas para llevar una vida sana mentalmente, que es lo que todos queremos y debemos conseguir. Últimamente se está "poniendo de moda" la meditación, libros como "El Secreto" y demás, que creo que tienen la clave para acabar con la sociedad enfermiza. Saludos Responder José Antonio Peñas  - Australianos   |2009-10-12 01:54:30 EL apartado 7, la asociación a un grupo deportivo, cultural… etc, corresponde a un estudio muy sesgado y no estoy seguro de que se le pueda asignar la misma validez que a los otros. Australia (donde se investigó el tema) se caracteriza por carecer de raíces sociales sólidas, de ahí que sus ciudadanos busquen la integración en grupos de intereses comunes de forma casi enfermiza Responder Ana_RoSa_  - buen consejo   |2010-10-10 19:07:52 Me agradó mucho qu en cada consejo se haya añadido el enlace para que podamos revisar la fuente donde fué extraída la idea...porque así provenga o no de un estudio sesgado, podemos tomar nuestras propias decisiones al leerlo, ademas de que nos invita a indagar mas sobre el tema.. muchas felicidades me gustaría que todos los artículos de muyinteresante incluyeran sus referencias o fuentes bibliográficas sobre todo para tener un sustento en lo que se publica. saludos Responder Jean Carlos  - La Lectura y la mentalidad   |2011-10-10 21:47:52 Hola, soy estudiante de literatura, recientemente, me parece totalmente saludable todos los ocho consejos de Muy Interesante. Sinembargo quisiera saber si el leer más de siete horas al día, en distintas jornadas: En el colectivo y noche, es forzar al cerebro y que pueda tener riegos catastróficos en el futuro. Saludos. Responder